11 zasad

Według zasad tego planu produkty zbożowe: chleb itd. powinny być dane 4-6 godzin po treningu siłowym. Tuż przed treningiem pasuje carbo i whey, ale jak nie ma to zrób tak jak pisałem wcześniej. Nie rozdrabniałbym się w ten sposób, że najpierw po treningu banan, potem ryż. Jakieś 30 minut po treningu przyjąłbym wszystko razem, za 2 godziny kolejny [...]

[...] nigdy się nie rostrzygnie. Na każdego działa co innego, i każdy dobiera plan pod siebie. Mi pasuje FBW, kumplom z siłki split - OK, nie wnikam, róbcie swoje. Oczywiście trzeba postępować wg. poprawnych zasad, ale to temat na inną rozmowę. I tego na forum brakuje - zdrowego podejścia i dystansu. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-11-04 22:36:48

[...] jesz Tak naprawdę ten etap nie jest żadną dietą. Znowu możesz jeść prawie wszystko. Ważysz już przecież tyle, ile chciałaś. Teraz najważniejsze, żebyś odżywiała się według zasad, których nauczyłaś się w pierwszym i drugim etapie. Dania główne mogą być bogatsze, nie trzeba również rezygnować z deseru - ważne jest tylko, abyś posiłki komponowała [...]

[...] jest napisane ze od 11 roku zycia do dzis trenuje kyokushin karate i chyba 7 lat boksu, co wydaje sie byc niezlym polaczeniem. Sadze ze zaliczyl nie jedna w zyciu walke bez zasad, nie twiedze ze zostal by mistrzem swiata, ale tanio skory by napewno nie sprzedal? Myslicie ze koles robi to tylko dla pieniedzy??A ja sadze ze on sie troche w tym [...]

[...] uwagę lekarzy i pielęgniarek odciągając ich od łóżek osób innymi chorobami obciążonych i tej opieki wymagających. Osoby które wciąż nie mogą zaakceptować pewnych obostrzeń i zasad którymi należałoby się kierować, negujące istnienie wirusa czy jego zjadliwość, skutecznie rzeczonym lekarzom roboty dokładają. Lekarz to nie budowlaniec czy sprzedawca [...]

[...] aktywnosci 1. Naprawde malo sie na razie ruszam. Jak dojdzie mi ruch to sobie podniose, cos dokladajac do posilkow, oczywiscie z zachowaniem wynotowanych na poczatku zasad. dorzucilbym ci tu ze 100g wegli przynajmniej czytalem topic w ktorym sam prosiles o pomoc w ulozeniu diety, wiec nie obraz sie, ale dzieki, na razie poczekam na [...]

[...] wyszło na to, że nie czułam w ogóle tych mięśni, które powinnam, więcej, nic nie czułam, tylko rosnącą irytację, choc potem zrobiłam wszystkie pozostałe serie wg nowych zasad. Po powrocie do domu obejrzałam kilka filmów, przeczytałam parę opisów i sama nie wiem, czy jest sens komplikować tak proste ćwiczenie... TRENING Trening A A. Przysiad [...]

[...] JajoWęża rękawicy nie podjęły. Żaden facet też się nie odważył... A może jednak ktoś jeszcze się skusi? Jakby co - zapraszamy, nie trzeba być od dnia 1. Słówko przypomnienia zasad - wyrabiamy nawyk, wiec staramy się meldować codziennie. To nie oznacza, ze codziennie robimy szpagat, ale że codziennie robimy coś co nas do niego zbliża. Znajdujemy w [...]

[...] uruchomiła do tego inne części ciała, tyle tylko, że nie ma nic przyjemniejszego niż odpływanie przy dwójkach ;-) Teraz ćwiczę systemem, który uwielbiam i jem według zasad, które pasują mi w 100%, za co będę dozgonnie wdzięczna Marcie :-)) Sama w życiu bym nie wpadła na takie możliwości i chociaż wiem jak dużo mnie czeka, to napędza mnie [...]

[...] stoi, ale mam to gzieś. Siła się zwiększyła, z każdym treningiem robię więcej pompek, podciągnięć i w ogóle powtórzeń. Jest progres:-) PYTANIE: Dietę trzymam zdrową, według zasad lejdis;) Tylko chyba za mało białka wcinam. W kalkulatorze policzyłam raz, a jem codziennie podobnie i wyszło za mało... Czy mogę zastosować jakieś białko specjalne czy [...]

[...] oraz realizacji Wydarzenia. - Pojazd – Pojazd biorący udział w realizacji Wydarzenia. 3. Wydarzenie ma charakter otwarty i jest dla uczestników nie odpłatny. Podstawowe zasady uczestnictwa w Wydarzeniu: - Ukończony 18 rok życia, a w przypadku osób niepełnoletnich zgoda prawnego opiekuna na udział w wydarzeniu. - Niekaralność za przestępstwa [...]

masz kuhwo! Od niedawna ani razu nie zlalalem zasad ktore se obralem i nie zaliczylem nai jednej negatywnej tranzakcji!!! Teraz se policz furmanka driver ile dni mam juz na plusie w stosunku do startu!!! 20% margin max 0.6% ryzyka naj ejdna tranzkakcje (optymalnie sprobuje do 1% z czasme podejsc) granie na doch parach walutowych wiec nie wiecej [...]

[...] 11) razy, innymi słowy, 10RM wagi. Co ważne, w każdym PR Strefa zaczyna się 5 zestawów z 10RM wagi dokładnie przeciwieństwem tego, co większość systemów szkolenia polecam. Uzasadnieniem? Wybierając umiarkowany wagi i unosząc ją acceleratively (patrz punkt # 7 CAT na szkolenia poniżej), to zachowanie równowagi między siły i prędkości, która [...]

[...] sprawności ogólnej uczestników oraz popularyzacja dyscyplin sportowych jakimi są Street Workout, Kalistenika, - zwiększenie integracji społecznej, - wpojenie przestrzegania zasad zdrowej rywalizacji, - zagospodarowanie czasu wolnego na rzecz aktywności ruchowej, - przeciwdziałanie patologiom społecznym, - promocja regionu. 5. W zawodach mogą [...]

[...] ilość białek i węglowodanów w gramach przez liczbę posiłków w ciągu dnia. Przestrzegaj tych zaleceń krok po kroku i weryfikuj plan posiłków, który jest wprowadzeniem tych zasad w życie. Jeśli będziesz działał zgodnie z tym planem, wówczas będziesz miał wystarczająco dużo białka i węglowodanów potrzebnych do budowy mięśni i nie przybędzie Ci [...]

[...] -> powrócić do polanowania i trzymania się ścisłego planu posiłków. Musze poważnie się zastanowić i odnaleźć motywacje bo nie che się cofnąć do punktu wyjścia. Trzymanie zasad całkiem mi wychodzi tylko ta słabość do słodyczy jest najgorsza. No cóż jestem człowiekiem, który ma teraz te gorsze dni... BodyLine zwróciłam na to uwagę, że soja ma [...]

[...] zakończony mam już pracę (właśnie pracuje ) jak na razie nie mam nic do roboty. Z dietą było różnie ale odkąd chodzę do pracy to staram się bardzo trzymać wszystkich zasad. L-karnitynke odstawiłam jakiś czas temu bo uważam, że bez jakiej kolwiek formy ruchu to jest bez sensu. Na siłownie jak na razie nie chodzę bo muszę iść zobaczyć co [...]

[...] trzy razy w tygodniu 90 min piłki, raz w tygodniu 60 min siłowni, opcjonalnie raz w tygodniu 60 min na basenie). Dalej rozpisałem sobie jedzenie na dziś starając się trzymać zasad komponowanie posiłków, zawartości białka w diecie (2 do 2,5 na kg masy ciała) i ilości kalorii. W efekcie mam takie coś: 16.07.11 Żywienie: 1 - 11.00 - jajecznica z [...]

tak wedlug tego postu nalezy jesc min 30g bialka zwierzecego w kazdym z 6-8 posilkow dziennie kiedys jadlem wedlug zasad zawartych w tym dziale czyli max 2g a nawet mniej i efekty byly mizerne choc ogolna kalorycznosc byla znacznie wieksza niz teraz Zmieniony przez - junior26 w dniu 2006-07-04 11:10:14

[...] chcial ogladac. Ludzie chca widziec jak dwoch wielorybow naparza sie po gebach, ot co. EDIT Poza tym nikt ich przeciez nie nazywa zawodnikami mma, oni maja tylko walczyc wg zasad mma. Jak ktos organizuje amatorski turniej pilki noznej to tez uwlacza profesjonalnym zawodnikom? Nie, po prostu amatorzy sobie graja, ale nikt ich pilkarzami nie [...]